Berikut tips menjaga kesehatan saat musim hujan yang patut Anda ketahui. Saat musim hujan datang, hujan bisa turun kapan saja baik itu pagi, siang, sore dan malam. Bahkan sangat mungkin hujan sepanjang hari.
Memang turunnya hujan bisa memberikan kesejukan dari teriknya matahari. Tapi hujan yang terlalu sering bisa membuat tubuh mudah kehilangan stamina. Anda pun jadi mudah terserang penyakit seperti flu karena hujan yang membasahi tubuh, sedangkan tubuh memang sensitif akan perubahan suhu.
Tidak hanya flu saja yang bisa menyerang, tapi juga penyakit seperti gangguan pencernaan, demam berdarah karena nyamuk aedes aegypti semakin mudah berkembang, penyakit kulit karena genangan air tanah, leptospirosis karena air yang tercampur kotoran hewan, demam Typhoid dan Hepatitis, dan Asma Bronchiale.
Selain penyakit, curah hujan yang tinggi juga bisa mengakibatkan banjir. Jika banjir menggenang cukup lama maka banyak penyakit yang bisa ditimbulkannya.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan
Agar kesehatan tetap terjaga saat musim hujan, cermati beberapa tips seperti di bawah ini.
Menjaga Tubuh Tetap Hangat dan Tidak Kebasahan
Saat musim hujan maka hujan bisa turun kapan saja. Anda harus selalu sedia membawa jas hujan atau payung kemana pun Anda pergi. Selain itu, Anda juga bisa menyiapkan pakaian ganti jika sewaktu-waktu pakaian yang Anda kenakan basah terkena hujan.
Saat berada di rumah atau dalam ruangan, minumlah air hangat seperti susu, teh, coklat, jahe, dan sebagainya agar tubuh tetap terasa hangat. Bila perlu makan makanan yang berkuah hangat.
Agar tubuh semakin hangat, Anda juga bisa menggunakan pakaian rangkap seperti jaket, syal, penutup kepala, kaos kaki, hingga selimut sehingga tubuh Anda tetap terjaga kehangatannya. Jangan lupa matikan kipas angin atau AC jika tidak dibutuhkan. Jangan lupa menutup jendela ventilasi.
Selain pakaian rangkap, Anda juga bisa mengoleskan balsam atau krem penghangat di dada, perut, punggung atau bagian tubuh yang kedinginan. Anda juga bisa membuat kompres menggunakan air hangat atau menggunakan kompres listrik agar tubuh tetap hangat.
Konsumsi Makanan Sehat, Bergizi, Bersih dan Seimbang
Agar kesehatan tubuh tetap terjaga saat musim hujan tiba, pilihlah makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin dan serat. Asupan makanan yang cukup bisa membuat daya tahan tubuh tetap terjaga.
Jangan lupa untuk mencuci makanan hingga bersih. Saat musim hujan, bahan makanan bisa saja terkena air hujan yang terkadang membawa kuman penyakit. Jadi bersihkan dengan benar sebelum mengolahnya untuk dimakan.
Selain makan makanan yang kaya akan nutrisi, minuman juga harus Anda perhatikan. Cairan dalam tubuh harus tetap terjaga. Jangan sampai malas minum karena hawa dingin yang malah bisa membuat tubuh kehilangan cairan.
Anda juga harus menghindari membeli makanan sembarangan, terutama di warung jajanan dengan sanitasi yang buruk. Buruknya sanitasi yang disertai dengan genangan air hujan jelas menjadi sarang penyakit.
Olahraga Dan Istirahat Teratur
Meski di luar tengah hujan, jangan sampai malas berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga dengan gerakan yang simpel di dalam rumah. Contohnya seperti stretching sehingga tubuh bisa tetap hangat karena otot dan sirkulasi darah tetap terjaga.
Selain tetap rutin berolahraga, istirahat yang cukup juga sangat membantu tubuh agar bisa cepat pulih setelah bekerja agar keesokan harinya bisa lebih segar dan tidak lemas.
Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Jika tubuh kebasahan karena terkena air hujan, segera mandi untuk membersihkannya dengan air hangat. Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan secara baik dan benar menggunakan sabun dan dengan air mengalir. Lakukan sebelum dan sesudah makan, atau setelah masuk ke toilet.
Lakukan juga gerakan 3M, yaitu menguras bak mandi, menutup tempat penampungan air, dan menimbun barang atau benda yang bisa menjadi penampung air sehingga tidak dijadikan tempat nyamuk berkembang biak. Selain itu, hindari genangan air yang ada di rumah.
Minum Suplemen Vitamin
Jika dibutuhkan agar stamina tetap terjaga, Anda bisa meminum vitamin secara rutin saat musim hujan. Dengan adanya asupan vitamin, tubuh bisa tetap fit dan daya tahan tubuh bisa terjaga atau meningkat agar tidak mudah sakit.
Anda juga bisa mencoba vaksin influenza agar tubuh tidak mudah terkena penyakit tersebut. Vaksin tersebut bisa diberikan kepada anak-anak hingga orang dewasa. Menjaga kesehatan saat musim hujan datang sangatlah penting.
Air hujan dan hawa dingin bisa membuat tubuh rentan terkena penyakit. Dengan mengikuti tips di atas, Anda bisa menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang biasanya timbul saat musim hujan.
Demikianlah tips menjaga kesehatan saat musim hujan yang harus Anda perhatikan agar tidak mudah terkena penyakit. Tetap jaga kesehatan Anda agar segala aktivitas tidak terhambat meski hujan turun sepanjang hari.
